Como respirar melhor

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A instrutora Marjorie Meyer, em seu blog, dá algumas dicas para quem quer respirar melhor:

Para quem pratica SwáSthya e aprende como ter mais qualidade de vida, respirar pode se tornar consciente e profundo. Profundo em dois sentidos. Primeiramente, por saber a respirar mais profundamente. Segundo, pois é uma experiência, uma vivência tão profunda, que até faz a conexão entre o inconsciente e tudo que existe escondido debaixo do cobertor da consciência; e, o consciente, e tudo o que está por fora ou achamos que temos total controle.

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No SwáSthya Yôga, bem como em outras linhas de Yôga, existem técnicas denominadas pránáyámas. Elas garantem a expansão da bioenergia através de respiratórios.

Além da expansão da bioenergia e da conseqüente dilatação da consciência, essas técnicas têm como efeito colateral um substancial aumento da vitalidade, da disposição, da energia e do bem-estar.

Os pránáyámas são a quarta parte - ou quarto anga - do Ády Ashtánga Sádhana.

• Ouça o quarto anga do Ády Ashtánga Sádhana e, se quiser, pratique junto

Você encontra diversos pránáyámas descritos detalhadamente no livro Faça Yôga Antes Que Você Precise que você pode baixar grátis.

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