Prática Básica de SwáSthya Yôga para download

Se você quer conhecer como é uma prática de SwáSthya Yôga, aquele que eu pratico, pode começar pela Prática Básica, gravada por DeRose, o codificador do Yôga Antigo.

Quero lembrar que a palavra codificador significa que ele não criou nada, mas tão simplesmente - como se isso fosse simples - organizou as técnicas milenares.

A prática, com aproximadamente uma hora, é dividida em oito partes, chamadas angas, e a gravação tem 10 partes pois inclui uma faixa de preparação e outra de encerramento.

Baixe aqui em mp3. Para baixar, clique com o botão direito do mouse e selecione, no menu, “baixar link como” ou similar, de acordo com o navegador que você está usando:

1. Recomendações iniciais
2. Primeiro Anga: Mudrá - mudrás são gestos reflexológicos, magnéticos e simbólicos feitos com as mãos. Dentro da prática de SwáSthya Yôga têm diversas finalidades, dentre as quais identificar o praticante com os arquétipos ancestrais, milenares, do Yôga Antigo.
3. Segundo Anga - Pújá - é a retribuição energética, feita ao local da prática, ao instrutor que a ministra, ao mestre do instrutor e a Shiva, o homem que criou o Yôga, há mais de 50 séculos.
4. Terceiro Anga - Mantra - vocalização de sons e ultra-sons. Existem vários tipos de mantras, com diversas finalidades. Uma das divisões possíveis são os kirtans, de caráter extroversor, e os jápas, de caráter introversor.
5. Quarto Anga - Pránáyáma - para que o Yôga atinja os seus objetivos é preciso que a bioenergia do praticante seja dilatada. Na prática de Yôga, a bioenergia é expandida através de técnicas respiratórias chamadas pránáyámas.
6. Quinto Anga - Kryiá - são as atividades de purificação das mucosas.
7. Sexto Anga - Ásana - é por este anga que o Yôga é mais conhecido embora todas as suas oito partes sejam igualmente importantes. São as posições físicas estáveis, firmes e confortáveis. Não se deixe enganar: se a posição não for - para você - firme, estável e confortável, não é ásana e, se não é ásana, não é Yôga.
8. Sétimo Anga - Yôganidrá - técnica de descontração. O praticante aprende a descontrair ao máximo o seu corpo físico, expandindo, no entanto, a consciência, permanecendo lúcido e acordado, fazendo mentalizações que o ajudarão a atingir os objetivos do Yôga.
9. Oitavo Anga - Samyama - concentração, meditação e samádhi. Neste anga, o praticante executa técnicas de concentração, meditação ou estados de consciência ainda mais expandidos de acordo com o seu grau de adiantamento no SwáSthya Yôga.
10. Mensagem Final

As oito partes ou angas nessa seqüência levam o nome de Ády Ashtánga Sádhana ou Prática Básica Dividida em Oito Partes.

A gravação se refere ao livro Faça Yôga Antes Que Você Precise, que pode ser baixado gratuitamente também:

• Faça Yôga Antes Que Você Precise - Primeira Parte
• Faça Yôga Antes Que Você Precise - Segunda Parte
• Faça Yôga Antes Que Você Precise - Terceira Parte

Minhas considerações sobre a prática básica

Existem alguns pontos sobre a Prática Básica gravada que gostaria de destacar:

• Ela é justamente o que o seu nome diz: básica. Nela você encontra um arsenal de técnicas presentes no SwáSthya de forma simples e bem explicada. Qualquer pessoa em bom estado de saúde pode praticá-la.
• Ainda que seja básica, a evolução por ela proporcionada nada tem de básico. Claro, é preciso manter a disciplina e a constância da prática para que sejam observados os resultados.
• As técnicas apresentadas na gravação são as fundamentais do SwáSthya Yôga. Com a chegada da experiência, o aluno aprenderá o que deve fazer para torná-las ainda mais efetivas. Tudo no SwáSthya é assim, visando a auto-suficiência do praticante e as características individuais de cada um sem, no entanto, dar margem a deturpações da filosofia.

Espero que você goste da prática básica tanto quanto eu gosto.

Ah, sim. Conhecendo o dinamismo da internet, caso um dia os arquivos mudem de lugar e fiquem quebrados, por gentileza me avise e tentarei corrigir o problema. Por outro lado, se ainda assim tiver dificuldade para baixar os arquivos, entre em contato que tentarei enviá-los de outra forma.

Boa prática!